Синдром хронической усталости - СХУ (Chronic Fatigue Syndrome – CFS) характеризуется повышенной утомляемостью, постоянным чувством сильной усталости, болями в мышцах, лихорадочным состоянием, сонливостью и депрессией, которые длятся месяцами, а иногда и годами. Более подвержены СХУ женщины в возрасте от 25 до 45 лет, часто многого добившиеся, образованные, с хорошей речью. Они обращаются за помощью в два раза чаще. В соответствии с выработанными критериями больными синдромом хронической усталости являются люди, страдающие изнуряющей утомляемостью (или быстро устающие), как минимум, полгода.
Более полное описание можно посмотреть здесь:
http://www.e-apteka.ru/ugolokpat/cxy.aspНародная медицина советует при синдроме хронической усталости:Бодрящее маслоДобавьте чайную ложку свежего розмарина, снимающего усталость, на бутылку оливкового масла. Используйте это масло для готовки и заправки салатов.
Быстрое расслабление при синдроме хронической усталостиСядьте удобно с закрытыми глазами. Дышите медленно и равномерно и сконцентрируйтесь мысленно на чем-либо успокаивающем.
Лекарственные растения при синдроме хронической усталости- Многие травы укрепляют иммунную систему и повышают сопротивляемость стрессу. При синдроме хронической усталости лучше всего помогают эхинацея, подмаренник цепкий, щавель курчавый и корень солодки.
- Пейте чаи из сбора эхинацеи, щавеля курчавого, подмаренника цепкого и баптизии красильной. Принимайте по чашке в день в течение, по крайней мере, шести недель. Возможно, вам понадобится продолжать лечение несколько месяцев.
- Корень солодки обладает противовирусным действием и поднимает уровень кортизола в крови. Кортизол – природный гормон, помогающий бороться со стрессом. Принимайте по 2 - 3 г корня солодки дважды в день. Если вам станет лучше через шесть-восемь недель, постепенно снижайте количество солодки и начните ежедневно на протяжении трех месяцев принимать небольшие дозы женьшеня, обладающего антидепрессантными и восстанавливающими свойствами. Вместо женьшеня можно принимать астрагал.
- При синдроме хронической усталостиасто помогает зверобой, обладающий антидепрессантным действием.
- Масло энотеры (ослинника) тоже принесет пользу при синдроме хронической усталости.
Ароматерапия при синдроме хронической усталости
- Когда нужно расслабиться или снять стресс, капните несколько капель лавандового масла на носовой платок и вдыхайте его запах.
- Вдыхайте запах нескольких капель розмаринового масла, нанесенных на носовой платок, когда вы чувствуете душевную и физическую усталость (но не в первые 20 недель беременности).
- При хронической усталости примите расслабляющую теплую ванну, добавив в воду по две капли гераниевого, лавандового и сандалового масла и одну каплю иланг-илангового.
- Чтобы поднять настроение, когда у вас депрессия, каждое утро и вечер вдыхайте запах смеси масел, нанесенных на носовой платок. Для ее приготовления смешайте 20 капель масла шалфея мускатного и по 10 капель розового масла и масла базилика. Не применяйте масло шалфея и базилика в первые 20 недель беременности.
- Цветочные эссенции предназначены для облегчения расстройств психики и снятия напряжения к эмоциональной сфере. Они особенно полезны, если вы находитесь в депрессии или потеряли интерес к жизни: клематис (ломонос), чтобы быть бодрее; маслина, при всех типах стресса; шиповник: при апатии; ива, если вам тягостны ограничения образа жизни, налагаемые заболеванием.
Если утомление и другие симптомы не проходят при лечении домашними средствами, а симптомы затрудняют работу, нарушают сон, взаимоотношения с окружающими и другие важные аспекты жизни, обязательно обратитесь к врачу, который назначит вам медикаментозное лечение.
Не забывайте, что возможен сильный рецидив синдрома хронической усталости после длительного периода хорошего самочувствия.
Укрепление иммунной и нервной систем 1. Бегите от конфликтных ситуаций как от огня.
2. Не лезьте в ссоры, скандалы.
3. Не переживайте неприятности подолгу, не принимайте их близко к сердцу, а выкиньте поскорее из головы.
4. Старайтесь видеть во всём положительные стороны. Если приложить некоторые усилия, любую ситуацию можно обратить себе на пользу. Нужно только любить себя и хоть немножечко жалеть. Ведь именно этого нам так не хватает!
5. Ваша домашняя одежда должна быть лёгкой, время от времени ходите босиком по паркету или ковру.
6. Не стоит бояться свежего воздуха, страшны только сквозняки.
7. Обливайтесь прохладной водой, каждый раз постепенно понижая её температуру, но не более чем на один градус.
8. Последуйте примеру хоккеистов и фигуристов — попробуйте «парить» ноги в холодной воде, достаточно 5–10 минут.
Температура воды для ножных ванн поначалу должна составлять 30°С, постепенно снизьте её до 15–16°С (так спортсмены приучают себя к продолжительному нахождению на льду, невысокой температуре на катке).
9. Полощите рот и промывайте нос холодной водой каждое утро (эта закаливающая процедура помогает сохранять форму и поддерживать здоровье актёрам, дикторам, певцам).
10. Берегитесь вирусов, а если уж подхватили простуду, тем более грипп, лечитесь добросовестно.
11. Гуляйте не менее 1–1,5 часа в день на свежем воздухе.
12. Заведите непреложное правило: каждый выходной выбирайтесь в лес на природу или хотя бы в ближайший парк.
Это благотворно скажется на физическом и психическом здоровье.
Ослабевшую иммунную систему выручит обыкновенный чеснок (довольно 2 зубчиков в день).
